Træning

[Blaugrana92]

Havde satme en god dag i fitness i dag! Det er tung uge (hvilket vil sige at det kun er 4-6 gentagelser ved visse øvelser, og 6-8 gentagelser ved andre øvelser), så jeg kørte 100 kg i de første to sæt i bænk, hvor jeg to 6 gentagelser begge gange, hvorefter jeg gik ned på 95 kg og kørte det i de sidste to sæt. Derefter kørte jeg 4 x 8 gentagelser incline dumbbell med 30 kg dumbbells, tæt fulgt op af 4 x 6 gentagelser seated military dumbbell press med 24 kg dumbbells. Det var nok den mest succesfulde træning jeg nogensinde har haft.

[OliverDK]

Dagens træning i dag stod på intervaller i svømmehallen. Endte ud i en samlet distance på 2300 meter og så joggede jeg 10 km. bagefter. Har fået personlig træner på. Det er virkelig lækkert at få en masse struktur ind i min træning.
I morgen skal jeg løbe 2000 m. intervaller på bane i min 10K-pace.

[OliverDK]

Hold kæft hvor er det lækkert at kunne løbe intervaller i singlet og korte shorts igen! 4 x 2000 m. intervaller i 3:30 pace + opvarmning, 3 min. lunt mellem hvert interval og nedkøling gennemført med masser af overskud med 2 af mine løbekammerater. Under 5 uger til CPH Marathon!

[Brombi]

Wuhu. Jeg er glad, har fået mit Xtend og det smager bare hammer godt :D Håber det har en god effekt :)

Havde sgu også en god træning idag :)

[OliverDK]

For helvede. Jeg tror sgu, at dyreverdenen har noget i mod at jeg træner. I søndags var det en hund, der forårsagede et voldsomt styrt på cyklen og i dag noget lidt mere vanvittigt... Jeg var til marathontræning med min løbeklub i Dyrehaven. Kommer løbende stille og roligt, hygger og snakker, og lige pludselig ud af det blå kommer der en fucking musvåge og prøver at sætte kløerne i mig!
Den fik heldigvis ikke fat i andet end hår og jeg fik et par skrammer i hovedbunden.
Fik det største chok, og min puls steg bogstaveligt talt med 35 slag selvom jeg stod stille. De andre fortalte så, at den musvåge angriber mange løbere hver sommer, og at det altid er lige præcis på det sted, fordi den bygger rede lige ved siden af, men at de aldrig har oplevet, at den angriber når man løber flere sammen, kun når man er alene. Det havde den så lige lyst til i dag. De fortalte også, at de har oplevet at den har revet folk til blods. Løber fandeme aldrig den vej igen

Så 25 km. i benene og en musvåge i hovedet blev det til i dag

Fandt lige de her:

http://www.mx.dk/nyheder/danmark/story/13005302
http://gentofte.lokalavisen.dk/musvaage ... 89852/1048

[Heartbreaker]

Hahahahaha

[OliverDK]

Fandeme en vanvittig oplevelse. Den fløj bare væk og skreg et kæmpe skrig i en eufori af sejr. Den vandt sgu over ham tossen i den neongule jakke.

[Blaugrana92]

Ugh, det er hårdt efter weekebden. Først 6 km løb for fuld udblæsning og nu styrke. Udsigten til et nyt afsnit af GoT motiverer mig!

[Piquénbauer]

Er der en herinde der har trænet med kettlebell? Jeg har ikke tid til at gå i træningscenter og vil derfor kombinere et kort kettlebell program med noget interval på kondicykel. Mangler bare ca 5 gode øvelser som kan få det meste af kroppen i gang og som jeg så kan tage x3.

[Brombi]

Er der en herinde der har trænet med kettlebell? Jeg har ikke tid til at gå i træningscenter og vil derfor kombinere et kort kettlebell program med noget interval på kondicykel. Mangler bare ca 5 gode øvelser som kan få det meste af kroppen i gang og som jeg så kan tage x3.

Ja! Kettlebells er nice!

5 hurtige:

Swings
Cleans
Getups
Pushpress
Thrusters

[Piquénbauer]

Bam! Jeg tjekker dem! Tak!

[Blaugrana92]

Guys ... hvordan træner i læg? Synes godt nok standing raises i Smith machine (på stepbænk) er ved at være kedelig ...

[Brombi]

Træner aldrig læg..

[PuyolErGud]

Guys ... hvordan træner i læg? Synes godt nok standing raises i Smith machine (på stepbænk) er ved at være kedelig ...

Jeg lægger ned...

[Brombi]

Tag nogle ekstra squats, front og back, og tag nogle box jumps :D