Jeg har også haft kørt sæt med 100kg decline og 90kg flat bench denne uge. Jeg satte PR i dødløft for en måneds tid siden på 180kg. Er egentligt meget godt tilfreds. Jeg startede først med at træne for et år og nogle måneder siden.Blaugrana92 skrev:Sweet, decline bench press er også en mega dejlig øvelse! Kender rigtig mange der hader den. Forstår ikke hvorfor. Den giver i hvert fald altid mig et mega godt pump.
Aner faktisk ikke hvad min PR er. I noget som helst. Har aldrig testet det, men har været oppe at køre 100 kg i sæt (4x6 reps) i decline bænk og 110 (også 4x6 reps) i almindelig bænk. Men det var også før jul ...
Træning
Redaktører: Guardiola, Wennerberg
- Heartbreaker
- Indlæg: 9573
- Tilmeldt: søn mar 14, 2010 9:54 pm
- Geografisk sted: Skivevej 27 lejlighed 3 9500 Hobro by Dk
- Har takket: 132 gange
- Blevet takket: 720 gange
Re: Træning
Vi skal ikke have Fnat lus lopper knuper adis eller grises til af andre folk de skal og bare lade jeg være i fred og ro for eller døder de lige på stedet med et af min fætter Klaus S Jensen skydevåben det er ikke for sjov det er skam meget alvorlig mendt
- Lopezzz
- Indlæg: 15098
- Tilmeldt: tirs aug 22, 2006 2:00 pm
- Geografisk sted: Babylon
- Har takket: 1699 gange
- Blevet takket: 1132 gange
- Kontakt:
- Heartbreaker
- Indlæg: 9573
- Tilmeldt: søn mar 14, 2010 9:54 pm
- Geografisk sted: Skivevej 27 lejlighed 3 9500 Hobro by Dk
- Har takket: 132 gange
- Blevet takket: 720 gange
Re: Træning
Nice! Keep up, Lopezzz.
Vi skal ikke have Fnat lus lopper knuper adis eller grises til af andre folk de skal og bare lade jeg være i fred og ro for eller døder de lige på stedet med et af min fætter Klaus S Jensen skydevåben det er ikke for sjov det er skam meget alvorlig mendt
-
- Indlæg: 17789
- Tilmeldt: fre sep 23, 2005 2:12 pm
- Geografisk sted: Fyn/Odense
- Har takket: 365 gange
- Blevet takket: 805 gange
Re: Træning
Hey, gutter. 3.6 km uden at være for smadret. Længste distance i måske 15 år for mig. Lidt fedt. Har sq svømmet længere end jeg har løbet...
Sendt fra min ONE A2003 med Tapatalk
Sendt fra min ONE A2003 med Tapatalk
Allez...
- Michman
- Indlæg: 8365
- Tilmeldt: lør dec 19, 2009 4:51 pm
- Har takket: 2 gange
- Blevet takket: 637 gange
Re: Træning
Første gang i trænings centeret siden jeg fik gigt.. 1 Km på løbe bånd til at varme op med.. Derefter træning af arme og mave.. Jeg er så færdig.. Mine arme kunne ganske enkelt ikke mere da jeg gik ud derfra. Nu må jeg se hvordan det går imorgen med smerterne, men det er fandme en fantaktisk følelse at være igang igen..
Real Madrid er intet andet end et indkøbshold.
Barça - Beautiful football since 1899
Sandro Rosell - Jeg tilgiver dig ALDRIG.. Og Bartomeu du har ødelagt min klub..
Første kamp live 2/3 2014 FC Barcelona - Almería
Barca er min religion..
Barça - Beautiful football since 1899
Sandro Rosell - Jeg tilgiver dig ALDRIG.. Og Bartomeu du har ødelagt min klub..
Første kamp live 2/3 2014 FC Barcelona - Almería
Barca er min religion..
-
- Indlæg: 1574
- Tilmeldt: søn aug 23, 2015 8:54 pm
- Har takket: 35 gange
- Blevet takket: 92 gange
Re: Træning
Klø på. Husk at der ikke er noget galt i at starte blidt ud. Det vigtigste er at blive ved og bare trappe op når man er klar.
qepd
- Heartbreaker
- Indlæg: 9573
- Tilmeldt: søn mar 14, 2010 9:54 pm
- Geografisk sted: Skivevej 27 lejlighed 3 9500 Hobro by Dk
- Har takket: 132 gange
- Blevet takket: 720 gange
Re: Træning
Hvis det er styrketræning, så husk på, at de første 4-6 uger er neurologisk. Dine nerver og muskler skal vænne sig til at arbejde og arbejde på en anden måde og du vil højst sandsynligt blive øm. Det er først efter en måneds tid, du vil opleve hypertrofi.
Vi skal ikke have Fnat lus lopper knuper adis eller grises til af andre folk de skal og bare lade jeg være i fred og ro for eller døder de lige på stedet med et af min fætter Klaus S Jensen skydevåben det er ikke for sjov det er skam meget alvorlig mendt
-
- Indlæg: 18524
- Tilmeldt: tors jan 25, 2007 9:50 pm
- Har takket: 1274 gange
- Blevet takket: 1763 gange
Re: Træning
Fuck, German Volume Training er ulækkert når det er leg day. Squat i 10 sæt á 10 gentagelser med 70kg, leg curls i 10 sæt á 10 gentagelser med 50kg. Det var i går. Jeg har alvorlige problemer med at gå i dag.
- Heartbreaker
- Indlæg: 9573
- Tilmeldt: søn mar 14, 2010 9:54 pm
- Geografisk sted: Skivevej 27 lejlighed 3 9500 Hobro by Dk
- Har takket: 132 gange
- Blevet takket: 720 gange
Re: Træning
Men det giver godt kød, brothr.
Vi skal ikke have Fnat lus lopper knuper adis eller grises til af andre folk de skal og bare lade jeg være i fred og ro for eller døder de lige på stedet med et af min fætter Klaus S Jensen skydevåben det er ikke for sjov det er skam meget alvorlig mendt
-
- Indlæg: 3094
- Tilmeldt: søn dec 16, 2012 4:28 pm
- Geografisk sted: Oslogade 14 1 sth 8200 Århus og Nord . Dk
- Har takket: 198 gange
- Blevet takket: 389 gange
Re: Træning
Er blevet beordret til at frontsquatte for at få mere fokus på min forside og min core, men synes fandeme det er svært, lige så snart der kommer bare lidt vægt på. Er der nogen af jer, der frontsquatter regelmæssigt og har et par tips? Mest omkring greb, da jeg sgu altid får pis' ondt i håndledene.
-
- Indlæg: 18524
- Tilmeldt: tors jan 25, 2007 9:50 pm
- Har takket: 1274 gange
- Blevet takket: 1763 gange
-
- Indlæg: 12448
- Tilmeldt: søn sep 24, 2006 2:00 am
- Har takket: 13 gange
- Blevet takket: 28 gange
Re: Træning
Lad være med at være en svans og køre cross arm. :D men ja frontsquat er total vigtigt, og den er ikke let..
Pres hovedet tilbage, frem med skuldrene og øv dig i at balancere vægtstangen på skuldrene. Albuerne op i vejret og hænderne ind under stangen. There is no other way. Det hjælper på det hvis du også kører military.
Og husk ass to the grass :D
Sendt fra min ayyyPhone
Pres hovedet tilbage, frem med skuldrene og øv dig i at balancere vægtstangen på skuldrene. Albuerne op i vejret og hænderne ind under stangen. There is no other way. Det hjælper på det hvis du også kører military.
Og husk ass to the grass :D
Sendt fra min ayyyPhone
-
- Indlæg: 3094
- Tilmeldt: søn dec 16, 2012 4:28 pm
- Geografisk sted: Oslogade 14 1 sth 8200 Århus og Nord . Dk
- Har takket: 198 gange
- Blevet takket: 389 gange
Re: Træning
Selvfølgelig brothr! Har fint styr på min backsquat, det er kun lige det fucking greb i front, jeg kæmper med. Må bare blive ved med at øve mig! Tak for rådene brothrs :-)
Hvem er online
Brugere der viser dette forum: Ingen og 26 gæster