Træning
Redaktører: Guardiola, Wennerberg
- Heartbreaker
- Indlæg: 9573
- Tilmeldt: søn mar 14, 2010 9:54 pm
- Geografisk sted: Skivevej 27 lejlighed 3 9500 Hobro by Dk
- Har takket: 132 gange
- Blevet takket: 720 gange
Re: Træning
Dag 1: ryg, biceps og ben
Ryg:
10 x 10 pulldowns (opvarmning)
Squat/dødløft 5 x 10
Bend over rows 3 x 12
Low row maskiner, superset 3 x 12
Cables pull back 3 x 12
One arm rows 3 x 12
Biceps:
Curls 4 x 12
Preacher curls 3 x 12
Seated hammer curls 3 x 12
Ben:
Benpress 3 x 12
Leg extensions 3 x 12
Dag 2: bryst, triceps og skulder
- typisk 3 x 12 i alle øvelserne
Bryst:
Bænkpres
Lidt sjov i kablerne
Skrå bænk
Triceps:
Dips
Cable pulldown
Skulder:
Military skulderpres
Lateral raise
Ryg:
10 x 10 pulldowns (opvarmning)
Squat/dødløft 5 x 10
Bend over rows 3 x 12
Low row maskiner, superset 3 x 12
Cables pull back 3 x 12
One arm rows 3 x 12
Biceps:
Curls 4 x 12
Preacher curls 3 x 12
Seated hammer curls 3 x 12
Ben:
Benpress 3 x 12
Leg extensions 3 x 12
Dag 2: bryst, triceps og skulder
- typisk 3 x 12 i alle øvelserne
Bryst:
Bænkpres
Lidt sjov i kablerne
Skrå bænk
Triceps:
Dips
Cable pulldown
Skulder:
Military skulderpres
Lateral raise
Vi skal ikke have Fnat lus lopper knuper adis eller grises til af andre folk de skal og bare lade jeg være i fred og ro for eller døder de lige på stedet med et af min fætter Klaus S Jensen skydevåben det er ikke for sjov det er skam meget alvorlig mendt
-
- Indlæg: 18524
- Tilmeldt: tors jan 25, 2007 9:50 pm
- Har takket: 1274 gange
- Blevet takket: 1763 gange
Re: Træning
Jesus ... kender to piger der i dag har løbet henholdsvis 1:28 og 1:29 ved Cph Half. Hold nu kæft, hvor er det åndssvagt hurtigt. Og alligevel var de en halv time langsommere end vinderen. Vanvittigt.
-
- Indlæg: 10805
- Tilmeldt: lør okt 27, 2012 10:26 pm
- Geografisk sted: Ishøj
- Har takket: 602 gange
- Blevet takket: 582 gange
Re: Træning
Og vindertid på under 60 minutter for mændene. Hvis jeg virkelig anstrengte mig kunne jeg måske komme på 10 km på en time.
-
- Indlæg: 18524
- Tilmeldt: tors jan 25, 2007 9:50 pm
- Har takket: 1274 gange
- Blevet takket: 1763 gange
Re: Træning
Ja, præcis. Men det er virkelig også en hurtig rute. 9 kenyanere og 1 etioper i top 10! :D
- Storken
- Indlæg: 8064
- Tilmeldt: lør apr 28, 2012 2:23 pm
- Har takket: 46 gange
- Blevet takket: 632 gange
Re: Træning
Der findes ikke hurtige ruter over 21 kilometer. Det er et langt helvede.Blaugrana92 skrev:Ja, præcis. Men det er virkelig også en hurtig rute. 9 kenyanere og 1 etioper i top 10! :D
-
- Indlæg: 3094
- Tilmeldt: søn dec 16, 2012 4:28 pm
- Geografisk sted: Oslogade 14 1 sth 8200 Århus og Nord . Dk
- Har takket: 198 gange
- Blevet takket: 389 gange
Re: Træning
Kom ind i 1.17.37 i dag... Det var lidt langsommere end jeg havde håbet, men havde det sgu fedt alligevel. Vanvittig god stemning trods vejret!
-
- Indlæg: 8941
- Tilmeldt: man aug 31, 2009 7:03 pm
- Geografisk sted: Frederiksberg
- Har takket: 1752 gange
- Blevet takket: 1029 gange
Re: Træning
Jeg løb 1.35 for 3 år siden til samme løb ved 4:35 ballonen. Der var der udsolgt. Havde ikke fået trænet ordentligt.. 1.17 er fandme hurtigt.
Take away his goals, you’re left with his assists. Take away his assists, you’re left with his dribbles. Take away his dribbles, and you’re left with his key passes.. And most of the time, you get all of it together in 90 minutes. Lionel Messi.
- Heartbreaker
- Indlæg: 9573
- Tilmeldt: søn mar 14, 2010 9:54 pm
- Geografisk sted: Skivevej 27 lejlighed 3 9500 Hobro by Dk
- Har takket: 132 gange
- Blevet takket: 720 gange
Re: Træning
Nice gutter! Jeg blev sendt hjem fra uni i dag og tvunget til at tage til lægen i morgen. Jeg kan dårligt nok gå op af en trappe uden at hive efter vejret. Jeg frygter lidt, det er kyssesyge :-(
Vi skal ikke have Fnat lus lopper knuper adis eller grises til af andre folk de skal og bare lade jeg være i fred og ro for eller døder de lige på stedet med et af min fætter Klaus S Jensen skydevåben det er ikke for sjov det er skam meget alvorlig mendt
- Storken
- Indlæg: 8064
- Tilmeldt: lør apr 28, 2012 2:23 pm
- Har takket: 46 gange
- Blevet takket: 632 gange
Re: Træning
Jeg har læst mig frem til, at milten brister hos 0,1-0,2 procent af de smittede.Heartbreaker skrev:Nice gutter! Jeg blev sendt hjem fra uni i dag og tvunget til at tage til lægen i morgen. Jeg kan dårligt nok gå op af en trappe uden at hive efter vejret. Jeg frygter lidt, det er kyssesyge :-(
Do you feel lucky?
- zqa
- Indlæg: 10723
- Tilmeldt: ons dec 06, 2006 12:52 am
- Geografisk sted: København
- Har takket: 178 gange
- Blevet takket: 597 gange
Re: Træning
Neeeeeedtur!Heartbreaker skrev:Nice gutter! Jeg blev sendt hjem fra uni i dag og tvunget til at tage til lægen i morgen. Jeg kan dårligt nok gå op af en trappe uden at hive efter vejret. Jeg frygter lidt, det er kyssesyge :-(
#jesuisSheep
-
- Indlæg: 1574
- Tilmeldt: søn aug 23, 2015 8:54 pm
- Har takket: 35 gange
- Blevet takket: 92 gange
Re: Træning
nuanceretStorken skrev:Jeg har læst mig frem til, at milten brister hos 0,1-0,2 procent af de smittede.Heartbreaker skrev:Nice gutter! Jeg blev sendt hjem fra uni i dag og tvunget til at tage til lægen i morgen. Jeg kan dårligt nok gå op af en trappe uden at hive efter vejret. Jeg frygter lidt, det er kyssesyge :-(
Do you feel lucky?
qepd
- soul_pitcher
- Indlæg: 306
- Tilmeldt: tirs apr 26, 2005 12:25 pm
- Geografisk sted: Exploding Minds
- Blevet takket: 33 gange
Re: Træning
Jeg er ikke læge, men kalder man ikke det homonukleose?Heartbreaker skrev:Nice gutter! Jeg blev sendt hjem fra uni i dag og tvunget til at tage til lægen i morgen. Jeg kan dårligt nok gå op af en trappe uden at hive efter vejret. Jeg frygter lidt, det er kyssesyge :-(
"It lasted for a million years and for a split-second. But it's over and
now it's your turn." -Timothy Leary
now it's your turn." -Timothy Leary
-
- Indlæg: 5261
- Tilmeldt: man apr 25, 2005 10:30 pm
- Geografisk sted: Sønderborg
- Har takket: 812 gange
- Blevet takket: 591 gange
Re: Træning
Mononukleosesoul_pitcher skrev:Jeg er ikke læge, men kalder man ikke det homonukleose?Heartbreaker skrev:Nice gutter! Jeg blev sendt hjem fra uni i dag og tvunget til at tage til lægen i morgen. Jeg kan dårligt nok gå op af en trappe uden at hive efter vejret. Jeg frygter lidt, det er kyssesyge :-(
- Heartbreaker
- Indlæg: 9573
- Tilmeldt: søn mar 14, 2010 9:54 pm
- Geografisk sted: Skivevej 27 lejlighed 3 9500 Hobro by Dk
- Har takket: 132 gange
- Blevet takket: 720 gange
Re: Træning
Hav lidt medlidenhed :D til gengæld har jeg lige set 14 afsnit Suits uden pause.
Vi skal ikke have Fnat lus lopper knuper adis eller grises til af andre folk de skal og bare lade jeg være i fred og ro for eller døder de lige på stedet med et af min fætter Klaus S Jensen skydevåben det er ikke for sjov det er skam meget alvorlig mendt
Hvem er online
Brugere der viser dette forum: Ingen og 43 gæster