Side 21 af 23
Re: Træning
: fre jan 08, 2016 10:23 pm
af Heartbreaker
Blaugrana92 skrev:Sweet, decline bench press er også en mega dejlig øvelse! Kender rigtig mange der hader den. Forstår ikke hvorfor. Den giver i hvert fald altid mig et mega godt pump.
Aner faktisk ikke hvad min PR er. I noget som helst. Har aldrig testet det, men har været oppe at køre 100 kg i sæt (4x6 reps) i decline bænk og 110 (også 4x6 reps) i almindelig bænk. Men det var også før jul ...
Jeg har også haft kørt sæt med 100kg decline og 90kg flat bench denne uge. Jeg satte PR i dødløft for en måneds tid siden på 180kg. Er egentligt meget godt tilfreds. Jeg startede først med at træne for et år og nogle måneder siden.
Re: Træning
: søn jan 10, 2016 11:12 pm
af Lopezzz
Dag 4 er gået meget godt. Føler mig mere og mere freeesh!
Re: Træning
: man jan 11, 2016 1:23 am
af Heartbreaker
Nice! Keep up, Lopezzz.
Re: Træning
: ons jan 13, 2016 9:46 pm
af emo
Hey, gutter. 3.6 km uden at være for smadret. Længste distance i måske 15 år for mig. Lidt fedt. Har sq svømmet længere end jeg har løbet...
Sendt fra min ONE A2003 med Tapatalk
Re: Træning
: lør jan 30, 2016 9:05 pm
af Michman
Første gang i trænings centeret siden jeg fik gigt.. 1 Km på løbe bånd til at varme op med.. Derefter træning af arme og mave.. Jeg er så færdig.. Mine arme kunne ganske enkelt ikke mere da jeg gik ud derfra. Nu må jeg se hvordan det går imorgen med smerterne, men det er fandme en fantaktisk følelse at være igang igen..
Re: Træning
: lør jan 30, 2016 10:51 pm
af Brombi
Godt gået :)
Re: Træning
: lør jan 30, 2016 10:53 pm
af OliverDK
Stærkt Michman! Hold fast!
Re: Træning
: søn jan 31, 2016 2:55 am
af ELPISTOLEROSUAREZ
Klø på. Husk at der ikke er noget galt i at starte blidt ud. Det vigtigste er at blive ved og bare trappe op når man er klar.
Re: Træning
: søn jan 31, 2016 3:03 am
af Heartbreaker
Hvis det er styrketræning, så husk på, at de første 4-6 uger er neurologisk. Dine nerver og muskler skal vænne sig til at arbejde og arbejde på en anden måde og du vil højst sandsynligt blive øm. Det er først efter en måneds tid, du vil opleve hypertrofi.
Re: Træning
: lør feb 06, 2016 10:09 pm
af Blaugrana92
Fuck, German Volume Training er ulækkert når det er leg day. Squat i 10 sæt á 10 gentagelser med 70kg, leg curls i 10 sæt á 10 gentagelser med 50kg. Det var i går. Jeg har alvorlige problemer med at gå i dag.
Re: Træning
: søn feb 07, 2016 4:35 pm
af Heartbreaker
Men det giver godt kød, brothr.
Re: Træning
: lør feb 13, 2016 9:21 am
af OliverDK
Er blevet beordret til at frontsquatte for at få mere fokus på min forside og min core, men synes fandeme det er svært, lige så snart der kommer bare lidt vægt på. Er der nogen af jer, der frontsquatter regelmæssigt og har et par tips? Mest omkring greb, da jeg sgu altid får pis' ondt i håndledene.
Re: Træning
: lør feb 13, 2016 11:03 am
af Blaugrana92
Prøv at køre med cross arm grip, hvis du får meget ondt i håndleddene af clean grip. :)
Re: Træning
: lør feb 13, 2016 2:54 pm
af Brombi
Lad være med at være en svans og køre cross arm. :D men ja frontsquat er total vigtigt, og den er ikke let..
Pres hovedet tilbage, frem med skuldrene og øv dig i at balancere vægtstangen på skuldrene. Albuerne op i vejret og hænderne ind under stangen. There is no other way. Det hjælper på det hvis du også kører military.
Og husk ass to the grass :D
Sendt fra min ayyyPhone
Re: Træning
: lør feb 13, 2016 5:02 pm
af OliverDK
Selvfølgelig brothr! Har fint styr på min backsquat, det er kun lige det fucking greb i front, jeg kæmper med. Må bare blive ved med at øve mig! Tak for rådene brothrs :-)