Træning

[OliverDK]

Whaaaaaat. Har fandeme fået sponsor!

[Heartbreaker]

Nice brothr!!! Stort tillykke. Du sgu en hurtig kal'

[OliverDK]

Tak! Det er så nice. Bliver aldrig set i andet end New Balance fra nu af

[Blaugrana92]

Trænede ben i går. Tror jeg kom til at træne dem lidt for meget også. I hvert fald mine lægmuskler. Kørte nemlig 3 forskellige øvelser til læg og i dag kan jeg ikke gå. Fantastisk.

[FCBarcelonaChr]

Trænede ben i går. Tror jeg kom til at træne dem lidt for meget også. I hvert fald mine lægmuskler. Kørte nemlig 3 forskellige øvelser til læg og i dag kan jeg ikke gå. Fantastisk.

Kender følelsen. Trapper er en bitch efter legday.

[Heartbreaker]

[OliverDK]

Jeg har ikke været i stand til at løbe som jeg plejer de sidste 3 uger, og har derfor brugt dobbelt så meget tid i Fitness World end normalt. Styrketræning og zombiemaskinen (crosstrainer) har været på programmet.
Det var svært at løbe med DOMS i ben og baller i starten, men er vist blevet vant til det nu. Ellers løfter jeg bare ikke tungt nok

[Daluigi]

Trænede ben i går. Tror jeg kom til at træne dem lidt for meget også. I hvert fald mine lægmuskler. Kørte nemlig 3 forskellige øvelser til læg og i dag kan jeg ikke gå. Fantastisk.

Tror sQ aldrig jeg har prøvet at straffe læggen nok til at blive øm af det. Lårbasserne tilgengæld - de er satme nogle pestilenser efter legday!

[Blaugrana92]

Nej, det er også første gang at det er så galt med mine lægge. Men, ja. Lår og baller gør sgu ofte ondt! :D

[emo]

Hey, løbe gutter! Jeg skal sq til halv marathon! Der måneder til! Jeg kan ikke løbe, hvordan bliver jeg god til det?

Tak, emo 6 år.

Sendt fra min ONE A2003 med Tapatalk

[OliverDK]

Hey, løbe gutter! Jeg skal sq til halv marathon! Der måneder til! Jeg kan ikke løbe, hvordan bliver jeg god til det?

Tak, emo 6 år.

Sendt fra min ONE A2003 med Tapatalk

Fedt! Hvilket løb er du meldt til? Og starter du fuldstændig fra sofaen eller hvordan?

[emo]

Hey, løbe gutter! Jeg skal sq til halv marathon! Der måneder til! Jeg kan ikke løbe, hvordan bliver jeg god til det?

Tak, emo 6 år.

Sendt fra min ONE A2003 med Tapatalk

Fedt! Hvilket løb er du meldt til? Og starter du fuldstændig fra sofaen eller hvordan?

Lillebælt...

Altså, jah, næsten fra sofaen. Skulle jeg ud at løbe nu ville jeg kunne klare en 2km, jeg er ikke helt fed og færdig, men tæt på.

Tænker hvad er den bedste måde at angribe det på, er det bare lange jogge-ruter, intervaller, andet mere specifikt. Det vigtigste er at jeg ikke løber sur i det, og har planer om to gange om ugen at komme ud at løbe.

[OliverDK]

Fedt med Lillebælt! Jeg skal selv løbe Aarhus i juni og så kommer mit store sub 1.14-attentat til HCA i oktober. Resten bliver 5 og 10K konkurrencer.

Råd nr. 1: No pain no gain er ikke et begreb i løbeverdenen. Specielt ikke for nybegyndere. Hvis du går ud og smadrer dig selv hver gang medfører det ikke andet end skader, og at du kører træt i det. Jeg lavede selv den fejl, da jeg for første gang ville prøve at starte med at løbe. Jeg smadrede mig selv fuldstændig hver gang til jeg ikke kunne få vejret, og det førte intet godt med sig. Tålmodighed og kontinuitet er de vigtigste nøgleord i løb.

Råd nr. 2: (Lidt en fortsættelse af nr. 1). Tag det roligt. Meget roligt. Løb så det er behageligt og lad være at tænke over pace. Bare løb. Du kan evt. inkludere lidt fartleg og korte temposkift på hver 2. tur du løber. Ikke noget med faste intervaller som 10 x 400 m. o.l. Jeg ville virkelig ønske, at jeg havde spurgt en erfaren løber til råds, da jeg startede.
Selvom det lyder pisse kedeligt bare at skulle jogge, så er det desværre den langt bedste og fornuftigste måde at starte på. Hvis du bliver grebet af det og vil træne decideret mod bestemte tider, kan du begynde at inkludere intervaller osv. som en fast del af din træning. Men glem alt det nu. Ellers kører du død i det. Nu skal du bare have skabt dig en base, som du altid kan bygge videre på senere.

Råd nr. 3: Find en runbuddy! Det er bare sjovere sammen med andre. For det første går tiden hurtigere, når man har det hyggeligt og løber og snakker, og for det andet er det lidt sværere at få sig selv til at skippe en træning, hvis man har en aftale med en anden. Jeg er helt sikkert frisk på et par joggeture, hvis du vil! Barca-brothrs Running Club.

Jeg har sikkert masser af flere råd, men er lige i FW og har glemt mine shorts. Så jeg er nødt til at træne i lange tights og ligner en pige. Det er ikke fe'.

[Storken]

Jeg har sikkert masser af flere råd, men er lige i FW og har glemt mine shorts. Så jeg er nødt til at træne i lange tights og ligner en pige. Det er ikke fe'.

phpBB [video]

[OliverDK]

Det er heller ikke frivilligt på nogen måde.

Men det er faktisk ret dejligt.