fcbarcelona.dk

emo skrev:10x10 pr træningspas?

Wat d eeef!

Ja self! 5 x back 5 x front. Nogle gange kører jeg også 5 x overhead squat. Man kan sagtens køre det hårde program, med de samme store muskelgrupper flere gange på en uge, fx når man kører smolov, men jeg har erfaring kun haft godt af det hvis jeg har gjort det i et par uger ad gangen.

Er begyndt at trappe lidt op på løbet, så jeg kan blive klar til CPH Marathon om 2 måneder... Løb i dag 30 km. i pace 4:32 i shorts og t-shirt. Kæft det er dejligt, at det er blevet forår

Hvor lange er jeres træningspas?

Brombi skrev:

emo skrev:10x10 pr træningspas?

Wat d eeef!

Ja self! 5 x back 5 x front. Nogle gange kører jeg også 5 x overhead squat. Man kan sagtens køre det hårde program, med de samme store muskelgrupper flere gange på en uge, fx når man kører smolov, men jeg har erfaring kun haft godt af det hvis jeg har gjort det i et par uger ad gangen.

Okay.

Har selv altid 2-splittet, så har kun kørt 5x5 alm. squat, aldrig front. Har aldrig gainet muskelmasse på samme måde som med 5x5 i de store øvelser, er i gang med det på 10ende år nu og er tilfreds, de få gang jeg når at komme ind i en rytme og mærke overskuddet inden jeg dovner den og ligger mig i sofaen.

Heartbreaker skrev:Hvor lange er jeres træningspas?

Træner altid sammen med en af mine gode venner, så tager som regel et sted mellem halvanden og to timer, alt afhængigt af hvad vi skal træne.

med opvarmning og cardio kan jeg godt træne lidt over 2 timer

Blau forresten hvis du er opsat på at komme op i vægt/blive større, så prøv seriøst at overvej at køre smolov program. Det er noget af det bedste og naturlige du kan gøre for at vokse :)

Jeg er i er dilemma lige nu. Jeg vil gerne skære ned i fedtprocent, men omvendt vil jeg også gerne spise meget og lækkert :i

Brombi skrev:Blau forresten hvis du er opsat på at komme op i vægt/blive større, så prøv seriøst at overvej at køre smolov program. Det er noget af det bedste og naturlige du kan gøre for at vokse :)

Har faktisk planer om at optrappe cardiotræningen om to uger, når min nuværende cyklus på to-split programmet er slut. Så er planen at reducere min fedtprocent med et procentpoint (eller to, hvis jeg skal være helt tosset), så jeg er klar til halvmarathon til sommer.

I øvrigt, fuck Fitness World på Jens Baggesens Vej. Hvordan kan man kun have en decline bænk, i et center med så mange besøgende? Lorte center. Holder mig bare til Scandinavian Center for fremtiden.

ja synes også nogle af de der fitness worlds i århus hakker lidt bagud.. Det er det samme med deres løbebånd, de er slet ikke vedligeholdt. Men så kan du jo bare lave nogle dips, ligesom jeg kan løbe udenfor :D

Jamen, jamen ... decline er jo min yndlings øvelse! :-(
Plejede ellers at synes at centret Jens Baggesens Vej var det bedste i byen, men er faktisk gladere for både der o Scandinavian Center (der vrimler det også med flotte damer) og det i Hasle. Men de er i hvert fald alle sammen bedre end det i Randers! :D

Jeg burde træne i Scandinavian så :D Træner ofte nede ved nørreport (tror jeg det hedder..)

Decline, tag den med håndvægte når der ikke er plads, eller tag den altid med håndvægte. Me do that! Stang is to blaaaah!

Decline benchpress med håndvægte er så mum.

10 sæt á:
6x tung vægt
10x lettere vægt

1 minuts pause mellem sættene og ingen pause mellem tung og let. Det giver fandme et lækkert pump.

Og så er placeringen af bænkene og vægtene altid sådan at man kan glo damer som løber i spejlet. Stativet tim decline er dumt placeret man kan ingen se næsten.