fcbarcelona.dk

Dag 1: ryg, biceps og ben

Ryg:
10 x 10 pulldowns (opvarmning)
Squat/dødløft 5 x 10
Bend over rows 3 x 12
Low row maskiner, superset 3 x 12
Cables pull back 3 x 12
One arm rows 3 x 12

Biceps:
Curls 4 x 12
Preacher curls 3 x 12
Seated hammer curls 3 x 12

Ben:
Benpress 3 x 12
Leg extensions 3 x 12

Dag 2: bryst, triceps og skulder
- typisk 3 x 12 i alle øvelserne

Bryst:
Bænkpres
Lidt sjov i kablerne
Skrå bænk

Triceps:
Dips
Cable pulldown

Skulder:
Military skulderpres
Lateral raise

Jesus ... kender to piger der i dag har løbet henholdsvis 1:28 og 1:29 ved Cph Half. Hold nu kæft, hvor er det åndssvagt hurtigt. Og alligevel var de en halv time langsommere end vinderen. Vanvittigt.

Og vindertid på under 60 minutter for mændene. Hvis jeg virkelig anstrengte mig kunne jeg måske komme på 10 km på en time.

Ja, præcis. Men det er virkelig også en hurtig rute. 9 kenyanere og 1 etioper i top 10! :D

Blaugrana92 skrev:Ja, præcis. Men det er virkelig også en hurtig rute. 9 kenyanere og 1 etioper i top 10! :D

Der findes ikke hurtige ruter over 21 kilometer. Det er et langt helvede.

Kom ind i 1.17.37 i dag... Det var lidt langsommere end jeg havde håbet, men havde det sgu fedt alligevel. Vanvittig god stemning trods vejret!

Jeg løb 1.35 for 3 år siden til samme løb ved 4:35 ballonen. Der var der udsolgt. Havde ikke fået trænet ordentligt.. 1.17 er fandme hurtigt.

Tak Skyde! Men det er ikke hurtigt nok...

Nice gutter! Jeg blev sendt hjem fra uni i dag og tvunget til at tage til lægen i morgen. Jeg kan dårligt nok gå op af en trappe uden at hive efter vejret. Jeg frygter lidt, det er kyssesyge :-(

Heartbreaker skrev:Nice gutter! Jeg blev sendt hjem fra uni i dag og tvunget til at tage til lægen i morgen. Jeg kan dårligt nok gå op af en trappe uden at hive efter vejret. Jeg frygter lidt, det er kyssesyge :-(

Jeg har læst mig frem til, at milten brister hos 0,1-0,2 procent af de smittede.

Do you feel lucky?

Heartbreaker skrev:Nice gutter! Jeg blev sendt hjem fra uni i dag og tvunget til at tage til lægen i morgen. Jeg kan dårligt nok gå op af en trappe uden at hive efter vejret. Jeg frygter lidt, det er kyssesyge :-(

Neeeeeedtur!

Storken skrev:

Heartbreaker skrev:Nice gutter! Jeg blev sendt hjem fra uni i dag og tvunget til at tage til lægen i morgen. Jeg kan dårligt nok gå op af en trappe uden at hive efter vejret. Jeg frygter lidt, det er kyssesyge :-(

Jeg har læst mig frem til, at milten brister hos 0,1-0,2 procent af de smittede.

Do you feel lucky?

nuanceret

Heartbreaker skrev:Nice gutter! Jeg blev sendt hjem fra uni i dag og tvunget til at tage til lægen i morgen. Jeg kan dårligt nok gå op af en trappe uden at hive efter vejret. Jeg frygter lidt, det er kyssesyge :-(

Jeg er ikke læge, men kalder man ikke det homonukleose?

soul_pitcher skrev:

Heartbreaker skrev:Nice gutter! Jeg blev sendt hjem fra uni i dag og tvunget til at tage til lægen i morgen. Jeg kan dårligt nok gå op af en trappe uden at hive efter vejret. Jeg frygter lidt, det er kyssesyge :-(

Jeg er ikke læge, men kalder man ikke det homonukleose?

Mononukleose

Hav lidt medlidenhed :D til gengæld har jeg lige set 14 afsnit Suits uden pause.