fcbarcelona.dk

Heartbreaker skrev:Hvordan ser jeg træningspas ud, når I kører tungt?

Altså hvilke øvelser og hvor mange sæt eller tænker du vægt?

Jeg tænker volumen og intensitet.

Indtil fornyligt skiftede jeg mellem linear progression og DUP, men jeg er begyndt på Wendler 531. Her er det tungeste 3 reps på 90% af 1 RM.

Heartbreaker skrev:Jeg tænker volumen og intensitet.

Max volumen og max intensitet. Alt er max. Du skal også være max, ellers er du ikke en ordentlig brothr. Max max max!

Omfg, vælger at cykle en tur i det gode vejr og nu, 15 kilometer hjemmefra, er mit bagdæk lige gået i stykker. Og det er selve dækket, ikke bare slangen. Fuck, jeg er på røven, hvis jeg skal til at gå 15 kilometer i cykelsko med en cykel i hånden.

Sendt fra min A0001 med Tapatalk

Blaugrana92 skrev:Omfg, vælger at cykle en tur i det gode vejr og nu, 15 kilometer hjemmefra, er mit bagdæk lige gået i stykker. Og det er selve dækket, ikke bare slangen. Fuck, jeg er på røven, hvis jeg skal til at gå 15 kilometer i cykelsko med en cykel i hånden.

Sendt fra min A0001 med Tapatalk

Altid gaffa i lommen mand. Ellers tag dog en taxa!

Måske der kommer en bang-bus forbi?

- så vil jeg sgu også gå ud og løbe en tur. You're an inspiration!

Tro mig, det her kan selv gaffa ikke fikse!

Sendt fra min A0001 med Tapatalk

Picks meeee

I det mindste har du en OnePlusOne.

Købte det her sæt rimeligt billigt.. 130,-

Nå, men jeg fik løbet mit 5. officielle halvmarathon i søndags, da der blev løbet Bestseller Aarhus City Halvmarathon. Det gik sådan set ganske forrygende taget antallet af træningstimer i foråret i betragtning og jeg lå med 5:26 og 5:27 på kilometeren efter 5 og 10 kilometer. Jeg havde faktisk ikke løbet siden den 27. april, fordi jeg har haft problemer med skinnebenet. Jeg har dog fået anskaffet mig nogle nye løbesko, der ser ud til at have fikset dét problem.

Til gengæld fik jeg et vrid i min ankel, da jeg spillede noget fodbold torsdag i sidste uge. Det gjorde egentlig overhovedet ikke ondt, indtil jeg nåede ud omkring de 7-8 kilometer i søndags. Så begyndte den sgu at irritere mig, med det resultat at jeg ikke løb ordentligt resten af turen. Jeg overkompenserede tydeligvis, for ude omkring kilometer 16 - hvilket var ude ved stadion - strammede mit venstre baglår til.

Det føltes som en fibersprængning. Men jeg ville jo gerne gennemføre, så jeg pressede på, men løb ret langsomt de sidste kilometer, med undtagelse af kilometer 21, hvor fanden altid tager ved mig. Det endte med at jeg løb de 21 kilometer på lige under 2 timer (1.58), hvilket jeg alligevel er godt tilfreds med, taget alle omstændigheder i betragtning. Men mit venstre baglår opfører sig selvsagt som en bitch her i dagene efter. Det må man jo tage med.

Nu vil jeg tage mig sammen i USA til sommer og få løbet en god tur hver morgen. Så satser jeg på at komme hjem og være godt fit til september, så jeg kan sætte ny PR på den noget hurtigere rute, der er ved Audi Challenge Aarhus Halvmarathon. Men min nuværende PR er dog på 1.47, så der skal løbes nogle kilometer i ferien!

Jeg er startet til på varm vands træning. Det er lidt underligt da det er gamle mennesker der er der for det meste.. Men det hjælper på min gigt lidelse, samt det er faktisk overaskene hård træning.. Men jeg håber på at jeg kan få et højre funktions niveau på sigt..!

Er inde i en temmelig god periode hvor jeg kører styrke 6 gange ugentligt med 3 dages Kardio indover. Det rykker altså på fysikken allerede efter 3 uger. Spiser tilsvarende flere kalorier, så vægten holdes og bør også øges den næste tid, da målet er at lægge 5 kg muskelmasse på henover sommeren og efteråret.

Kører en kombi af Ryg+skulder, Ben+mave og Arm+bryst. Dvs jeg får kørt alle 6 områder 2 gange ugentligt. Det er tidskrævende men effektivt.

God inspiration..